リフレクソロジー・足うら反射区とは
足ツボマッサージ、足裏マッサージ、足裏ダイエット

RECOMMEND BOOKS　お薦めの一冊
おうちでできるリフレクソロジー＆フットケア

【リフレクソロジー・足裏反射区とは】このサイトの目次

※フットチャート（足うら反射区）の画像あります。

１．リフレクソロジーとは
２．リフレクソロジーの歴史
３．反射区とは
４．リフレクソロジーをうける時の注意点
５．『家庭でセルフマッサージ』の提案
６．足ツボダイエットとは
７．リフレクソロジー/お薦めの一冊

１．リフレクソロジーとは

足ツボマッサージ・足裏マッサージともいわれ、エステサロンのメニューでもよく見かける
話題の『リフレ』、リフレクソロジーとはどういうものなのでしょう。

リフレクソロジー：reflexology　とは、反射区療法のこと。
「反射」という意味のreflexに「学問」を表すlogyを合わせた言葉です。

日本では足ツボマッサージ、足裏マッサージのことをいうことが多いのですが
足裏や手のひら、手の甲にある【反射区】をもみほぐしたり 、圧迫して刺激を与え、
血液やリンパの流れを改善、ストレスを取り除き、自然治癒力を本来の状態にもどす効果があります。
リフレクソロジー後は血行促進、体があたたまり、すっきりとすることが多いようです。
医療行為ではなく、民間療法のひとつです。

２．リフレクソロジーの歴史

反射区療法の起源は古く、リフレクソロジーの発祥については世界中にさまざまな説があります。
中国では、５０００年前に書かれた医学書「黄帝内経」の中に登場し、
針治療にその考えが取り入れられてきました。
エジプトでは４０００年前の壁画に当時の医師が足や手をもんでいる姿が描かれています。
また、インドにはブッダの足型をうつした「仏足石」に内臓のような絵が描かれています。

日本、インド、ロシア、アメリカ、ドイツなどの国でも昔から反射区療法がおこなわれてきました。
欧米諸国では、補完療法・代替療法・相補療法と言った呼び方で伝統医療の大きな役割を果たしています。

３．反射区とは

体内の器官に対応するポイントを反射区と呼びます。
足のつま先を頭部と考え、実際の体の部位や内臓の配置とシンクロしています。
体の右半分の器官は右足に、左半分は左足に反射区があります。
反射区は手のひら、手の甲、顔、耳にもあるとされています。
「ツボ」が１つの点であるのに対して「反射区」は１か所ずつの範囲が大きい「面」です。

「反射区」を刺激することで、直接患部に触れることなく治療、改善ができます。
脚と手を触診することで健康状態が分かり、診断と治療の両方ができます。

良くない状態の部位はさわると硬く、痛く感じます。
丁寧にマッサージすることで血行促進、体液の循環をよくし、ホルモンのバランスを整え、
循環器機能・消化機能を高め体の中の老廃物を排出させる効果が期待されます。

【反射区表を生み出したのは？】 リフレクソロジーの創始者と言われているのは、アメリカの耳鼻科医フィッツジェラルド博士。
手術中に患者が自分の手を椅子に強く押しつけて手術の痛みに耐えている姿を見て、
手足と体全体には、何か密接な関係があるのではないかと考えたのだそうです。

反射区表を生み出したのは、この理論に共感し、ともに研究を進めた理学療法士、
ユナイス・イングハムという女性のようです。

　足裏反射区表（フットチャート/反射区の対応図）。
　クリックすると拡大します。
　印刷してお使いください。

４．リフレクソロジーをうける時の注意点

以下のような時にはリフレクソロジーをうけることはやめておきましょう。

●病気の時や風邪のひきかけなど体調の悪いとき
●妊娠中（部位によっては早産の原因になります）
●水虫など足の病気にかかっているとき
●食後２時間以内
【リフレクソロジーをおこなった後は】

●リフレクソロジーをした後は水分補給をしましょう。
●その日のうちの飲酒は避けましょう。

翌日、体のだるさが気になる方もいるようです。体調には気をつけましょう。

５．『家庭でセルフマッサージ』の提案

量販店では家庭用フットバス器が数千円から売られていて
自宅でも気軽にフットケアできるようになりました。

足首をゆっくり回したり、指を一本ずつ回したり、足の裏を揉んだり。
お気に入りのアロマオイルを使って簡単なセルフマッサージをしてみましょう。
アロマオイルはいろいろな効能もあり、滑りを良くする役目もあります。
体の不調や足のむくみ、肌のトラブルを起こす冷え症解消に効果があるかもしれません。
足を清潔に保つために、足専用のシャンプーなども販売されています。

【セルフリフレクソロジーの注意点】

セルフリフレクソロジーを行うときには最初と最後に排泄器官である
腎臓・尿管・膀胱を反射区表で確認して、刺激しましょう。
体内の老廃物が残らず流れ出します。
リフレクソロジーの基本として覚えておきましょう。

フットチャートで、気になる場所を確認したらマッサージしていきます。
硬くなっているところも揉みほぐしましょう。
痛みの強い場所を無理に押すのはやめておきましょう。

●アロマオイル
●フットバス

【エッセンシャルオイルでアロマテラピー】

エッセンシャルオイルの効能・効果

●足の冷え、むくみ、疲れに

カモミール、クラリセージ、グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパー、レモン
ゼラニウム、ペパーミント、ヘリクリサム、マジュラム、ラベンダー、ローズマリー

●足のムレ、におい、水虫に

カモミール、グレープフルーツ、サイプレス、ティートリー、ベルガモット
ゼラニウム、ペパーミント、ラベンダー、ローズマリー、レモン、ユーカリ

●生理痛に

クラリセージ、サイプレス、ジュニパー、スイートオレンジ、レモン、ラベンダー
ゼラニウム、ペパーミント、ローズマリー、ティートリー、ヘリクリサム、ネロリ

６．足ツボダイエットとは

週に２，３回、入浴後のセルフリフレクソロジーを習慣にすると
血液の流れや新陳代謝が良くなり、美肌効果や肥満予防効果が期待できます。

１）リラックスして、足全体をもみほぐす。
２）反射区表を参考に、甲状腺の部分と腎臓膀胱の部分を
　　10分くらいもみほぐしたり、刺激する。

水分を多めにとること、ミネラルをバランス良くとることも大事です。

７．RECOMMEND BOOKS　お薦めの一冊

　【おうちでできるリフレクソロジー＆フットケア】
　著者：塩屋紹子
　出版社：成美堂出版
　サイズ：単行本／144p
　発行年月：2006年04月
　おうちでできるリフレクソロジー＆フットケア　詳しくはこちら

人間の体が本来持っている自然治癒力を高め、不調を改善し、病気の予防にもなる
「リフレクソロジー」のやり方を、オールカラーの写真とイラストで解説。
足から元気にきれいになるための、さまざまなフットケア法も紹介します。

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