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ビターチョコレートダイエットのやり方
ビターチョコレートを空腹時と食前に少し食べるだけ。
※ビターチョコレートとはカカオ分が50%以上のもの。
ビターチョコレートダイエットを成功させる
○ カカオ分の多いチョコレートを選びましょう。
最低50％以上。70〜80％のものが食べやすいです。
○ 1日50〜100gを空腹時と食前に少しずつ食べます。
食前（食事の20分ぐらい前）に食べると
食事の時間には、満腹中枢が刺激されています。
○ ほかのおやつはやめなければいけません。
○ 噛まずに舐める。
これがダイエット効果を高めます。
(私は噛んでしまいます（苦笑)
チョコレートに含まれている有効成分
チョコレートに含まれているテオブロミンは
幸福感をもたらす脳内神経伝達物質のセロトニンに
働きかけて食欲を抑える働き（ダイエット効果）があります。
また、利尿作用や、精神状態が安定する鎮静作用
（リラックスさせる効果）があります。
チョコレートに含まれているポリフェノールには
抗酸化作用があり、老化を防ぎます。
またチョコレートに含まれている食物繊維リグニンには
便秘を改善し、肌のトラブルをなくし、大腸がんを予防します 。
コレステロールを減らす効果もあるようです。
